Kit Bodybuilders

O Kit Bodybuilders é a escolha certa para quem quer nutrição completa antes, durante e após os treinos.

Composto por whey protein, BCAA, creatina e uma coqueteleira, ele traz o passo a passo da suplementação diária do atleta.

O whey Six Protein tem como principal função auxiliar na reconstrução muscular após exercícios, favorecendo o ganho de massa muscular.

É elaborado a partir dos 3 tipos de whey: concentrado, isolado e hidrolizado.

Este kit já vem com uma coqueteleira livre de BPA, especial para você preparar seu whey de acordo com a recomendação nutricional.

O BCAA traz aminoácidos de cadeia ramificada que estimulam diretamente a síntese de proteínas, favorecendo o crescimento dos músculos.

Já a creatina ajuda na produção de energia e recuperação muscular, sendo recomendada para pré e pós-treino.

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Disponível em embalagem contendo:

• 1 Whey Six Protein com 2kg de sabor cookies n’ cream;
• 1 Bcaa 4,5 Powder com 100g;
• 1 Creatina Power Crea com 100g;
• 1 Coqueteleira.

Ativos

Whey Protein Isolado

Proteína de rápida absorção, favorecendo também a absorção de aminoácidos. É ideal para ser consumida após o treino.

Whey Protein Hidrolisado

Mais pura das proteínas, mantém os nutrientes e aminoácidos em suas propriedades. De rápida absorção, favorece o anabolismo.

Whey Protein Concentrado

Sua lenta absorção faz com que permaneça no organismo por mais tempo, suprindo as necessidades proteicas a longo prazo.

BCAA

São aminoácidos de cadeia ramificada que devem ser obtidos por meio de suplementação ou alimentação, pois não são produzidos pelo organismo. São compostos por:

• Leucina: é o mais importante, pois estimula diretamente a síntese de proteínas;
• Isoleucina: melhora o metabolismo da glicose e aumenta a absorção do componente nos músculos;
• Valina: previne o catabolismo, experiência em que o corpo realiza a quebra dos músculos para ganhar energia. Esse processo faz com que se perca a massa muscular ao invés de ganhá-la.

Creatina

A creatina é sintetizada nas fibras musculares e trabalha na produção de energia muscular, sendo uma aliada no ganho de massa e recuperação muscular pós-treino.

Qual é a função da proteína para os músculos?

A proteína é uma molécula orgânica formada por aminoácidos responsável pelo crescimento, manutenção, contração e reparação muscular. 

Porém, mais do que isso, as proteínas também são importantes para a produção de anticorpos, hormônios, enzimas, reposição do gasto energético, transporte de substâncias para o corpo, entre outros.

Assim, não apenas os atletas, mas todas as pessoas devem ter um bom nível proteico para manter a sua saúde sempre em dia. Isso porque ela também é importante para a reparação de tecidos em geral e para o crescimento de unhas e cabelos.

Aqui, tratando-se especialmente da função da proteína para os músculos, podemos ressaltar que a ingestão adequada é fundamental para melhorar o seu metabolismo, disposição e construção muscular.

Isso acontece porque o tecido muscular é composto de proteína, carboidrato estocado e água. Quando as fibras desse tecido são rompidas (durante os exercícios físicos), o corpo busca por formas de restaurá-lo. 

Para isso, utilize as proteínas advindas da dieta ou da suplementação. O resultado? Ganho muscular, diminuição da fadiga e melhor recuperação após os exercícios.

Quais alimentos ajudam a ganhar massa muscular?

Ter uma boa alimentação é fundamental para quem está em busca de aumentar a sua massa muscular. Neste cenário, é importante conhecer alguns alimentos poderosos que facilitam o processo de maneira natural e saudável.

Antes de tudo, é importante ter o acompanhamento de um médico ou nutricionista na hora de fazer mudanças ou adicionar novos alimentos na sua dieta. Eles poderão indicar as melhores receitas e quantidades ideais de cada ingrediente para você conquistar seus objetivos. E lembre-se: beba sempre muita água! 

Agora sim, veja quais são os principais alimentos para aumentar sua massa muscular: 

Ovo

O ovo é um alimento super completo! Ele é considerado o segundo alimento mais completo do mundo, ficando atrás apenas do leite materno. Legal, né?

Enquanto a clara é rica em albumina, uma excelente proteína presente em suplementos de whey protein e BCAA, a gema é fonte de gorduras boas, como ômega 3, e vitaminas do tipo A, E e D. 

Ele ajuda a combater os processos inflamatórios provocados durante o exercício e, assim, facilita a recuperação dos músculos, aumentando a sua formação. 

Carne

As carnes, sejam elas vermelha, de frango ou peixes, são consideradas excelentes fontes para a formação, manutenção e recuperação dos músculos. Cada 100g de carne de frango, por exemplo, fornece 32,8g de proteínas, o salmão 23,8g e a carne de vaca 26,4g. 

As carnes também são importantes para a produção de queratina e de colágeno. Elas são versáteis e podem se encaixar em diversas receitas. Busque pelas opções mais saudáveis, sem fritura e com temperos naturais. 

Quinoa

Mas não são apenas as proteínas animais que auxiliam no processo de ganho de massa muscular. A quinoa, por exemplo, é um excelente exemplo de ingrediente vegetal que ajuda no aumento muscular. 

Fornecendo 12g de proteína a cada 100g, ela conta com aminoácidos essenciais, sendo três de cadeia ramificada (leucina, valina e isoleucina) em sua composição. É um ótimo alimento para o ganho de massa magra, com a vantagem de ter pouca gordura e ser livre de colesterol e açúcar.

Arroz com feijão

O tradicional prato brasileiro é uma excelente opção para quem está em busca de mais energia e ganho muscular. Sua combinação une os carboidratos e aminoácidos do arroz com as proteínas do feijão. O resultado é uma alimentação completa, que ajuda no processo de recuperação da musculatura e fornece mais disposição para o dia a dia. 

Ah, e o feijão é super versátil também! Além de ser servido com o arroz, a leguminosa também pode complementar as saladas e ser utilizada em sopas.

Legumes e frutas

Existem ainda alguns legumes e frutas que também são ricos em nutrientes que podem facilitar o ganho de massa magra, aumentar a imunidade e fornecer mais energia para o corpo. O brócolis e o espinafre, por exemplo, são ricos em nutrientes e possuem baixas calorias.

As frutas vermelhas, tomates, maçã e laranja também podem ser adicionadas à sua dieta para deixá-la mais equilibrada e saudável.

Como consumir

Whey

Consuma 40g (4 colheres de sopa) diluído em 300mL de água, apenas sob recomendação de um médico ou nutricionista.

BCAA

Consuma 5g (1 colher de chá) diluído em 200mL (1 copo) de água, apenas sob recomendação de um médico ou nutricionista.

Creatina

Consuma 6g (2 colheres de café rasas) em 100mL (½ copo) de água, apenas sob recomendação de um médico ou nutricionista.

Coqueteleira

Use a coqueteleira para misturar os suplementos citados acima com água, higienize-o bem antes e após o uso.

Advertências

• Alérgicos: contém derivados do leite e da soja.
• Diabéticos: contém sacarose.
• Não ingerir em caso de hipersensibilidade (alergia) a algum dos componentes da fórmula.
• Gestantes, nutrizes e crianças de até 3 anos somente devem consumir este produto sob orientação de médico ou nutricionista.
• Consulte seu(sua) médico(a) ou nutricionista antes de fazer o uso de suplementos.
• Não exceder a recomendação diária.
• Conservar em local seco e arejado, protegido da luz e da umidade.
• Manter fora do alcance de crianças e animais.
• Sempre seguir as instruções de uso.

“O MINISTÉRIO DA SAÚDE ADVERTE: NÃO EXISTEM EVIDÊNCIAS CIENTÍFICAS COMPROVADAS DE QUE ESTE PRODUTO PREVINA, TRATE OU CURE DOENÇAS.”

Dicas do CR

• Não se esqueça de se hidratar durante o dia, pois isso ajuda o organismo a absorver os nutrientes.
• Dê um intervalo de 30 a 60 minutos entre a ingestão de líquidos e as refeições, para não prejudicar a absorção de nutrientes.
• Consuma pelo menos dois litros de água por dia. Você pode aumentar sua ingestão de líquidos com o consumo de chás, sucos e outras bebidas naturais.
• Suplementos servem para complementar a dieta, não são substitutos de uma boa alimentação e nem compensam o sedentarismo. Para melhores resultados, devem ser aliados a uma alimentação equilibrada, exercícios físicos e acompanhamento profissional.
• Por mais natural que um suplemento possa ser, orienta-se o consumo conforme instruções médicas ou de nutricionista.

Linha Bodybuilders

• BCAA 4,5 Powder
• Whey Six Protein
• Creatina Power Crea
• Kit

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Composição

Whey Six Protein

Cookies n’ cream

Proteína Isolada da Soja, Amido de Milho Ceroso (Waxy Maize), Proteína Concentrada do Soro do Leite (WPC), Albumina, Proteína Hidrolisada do Trigo (PHW), Proteína Isolada do Soro do Leite (WPI), Sacarose, Proteína Hidrolisada do Soro do Leite (WPH), Proteína Hidrolisada da Carne, Aromatizante Artificial de Cookies & Cream, Espessante Goma Xantana, Antiumectante, Edulcorante Sucralose e Corante Caramelo. Contém glúten. Contém lactose.

BCAA

Dextrose, L-Leucina, L-Valina, L-Isoleucina, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose, corante amarelo crepúsculo e aromatizante sintético idêntico ao natural de tangerina. Não contém glúten.

Creatina

Creatina Monohidratada, Amilopectina e Antiumectante. Não Contém Glúten.

Informação nutricional

Whey Six Protein

Cookies n’ cream

Porção de 40g (4 colheres de sopa)
Quantidade por porção		% VD (*)
Valor energético	140kcal = 588kJ	7%
Carboidratos	13g	4%
Fibra alimentar	5,2g	21%
Proteínas	20g	27%
Gorduras totais, das quais:	0,9g	2%
Gorduras saturadas	0,1g	1%
Sódio	150mg	5%

Não contém quantidade significativa de gorduras trans, fibra alimentar e sódio. (*)% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

Creatina

Porção de 2g (2 colheres de café)
Quantidade por porção		% VD (*)
Valor energético	12kcal = 50kJ	1%
Creatina	3000mg	**
Carboidratos	3g	1%

Não contém quantidade significativa de proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. (*)% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.

BCAA

Porção de 5g (1 colher de chá)
Quantidade por porção		% VD (*)
Valor energético	20kcal = 84kJ	1%
Carboidratos	3,5g	2%
Proteínas	1,5g	2%
L-Leucina	1000mg	**
L-Valina	250mg	**
L-Isoleucina	250mg	**

Não contém quantidade significativa de gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio. (*)% Valores Diários de referência com base em uma dieta de 2.000kcal ou 8.400kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas. (**) VD não estabelecido.